专家：“春困”捣乱，可喝杯春茶解解乏
本报记者朱雪芬
清明三天小长假，朋友圈被各种踏青、看花刷屏，美图一张接一张，几乎沦陷。昨天是节后上班第一天，美图不晒了，来了一波晒心情的狂潮，有人吐槽又要上班了，一点精神都提不起来，还有人发“心灵鸡汤”，让自己赶紧“收心”。专家表示，假期之后上班没精神是“节后综合征”的表现，同时也是因为“春困”，建议适当运动，喝点春茶。
上班了，精神却提不起来
清明小长假里，微信朋友圈里最热闹的就是各种晒美图。然而，昨天一早醒来，朋友圈里一改前几天的喜气洋洋，开始了各种吐槽，“给大家讲一个悲伤的故事：要上班了。”“怎么一眨眼假期就过去了，上班完全没精神!”
在园区一家写字楼里上班的白领张女士，清明小长假回了一趟南通老家，三天时间里除了踏青扫墓，就是各种亲朋好友的聚会，玩嗨了。昨天早上一睁眼，她突然觉得心情很差，想到又要开始工作了，一点劲头都没“有，甚至有种冲动想要请假再休息几天。”打开手机刷朋友圈，张女士发现，有这种想法的人还不少。还有朋友说，假期最后一天晚上失眠了，早上一进办公室就心神不宁，精神涣散，工作效率很低，连午饭都不想吃。
记者在朋友圈看到，除了吐槽上班没精神的，还有人已经开始盘算五一小长假了。“再上三天班就是周末了，再过18个工作日又要迎来小长假了!”这一条信息在朋友圈里格外惹眼，底下评论一大堆，大致的意思是已经数着手指头盼假期了。
“心灵鸡汤”专治节后收心
“朝着梦想的方向，迈步向前，相信总有一天，你会看到属于自己的那道彩虹!”“多点努力，多点成长，不负春光，不负梦想。”……除了吐槽没精神，各种给自己打气加油的“心灵鸡汤”也是昨天朋友圈里的一大亮点。
网友“miss莉”是一家公司的业务员，她转发的一则“心灵鸡汤”获得了30多个赞。miss莉”告诉记者，“其实，发心灵鸡汤也是因为觉得节后上班没精神，想给自己打打气。过了三天疯玩的日子，又要上班了，不能“睡懒觉、不能胡吃海喝、没法日日聚会，一下子缓不过劲来。”“miss莉”说，清明假期前，她手上有几个业务谈到一半，节后上班得争取谈下来，工作压力倍增，与假期的轻松生活反差太大了，因此心情很低落。
事实上，很多发“心灵鸡汤”的人，都与“miss莉”有着相同的想法，希望借此让自己从假期的状态中回过神来，振作精神重新投入工作。不过，也有人发现，假期后上班自己除了心理上的没精神，身体也出现了不适，比如茶饭不思、头疼疲惫、肠胃不舒服等症状都出来了。
专家：“春困”来袭，要给自己提神
节后上班没精神，很多人会想到一个词“假期综合征”。心理咨询师倪婉清分析，清明假期后，朋友圈里各种“没精神”确实与假期综合征有关，由于清明假期比较特殊，与其他小长假相比，清明出游、扫墓是传统，大部分人必定会出门走走，活动时间长，身体的劳累程度会很大，甚至与工作日相比，可能会更加疲劳，所以上班第一天会觉得累。另外，从心理上来说，节后上班三天又是周末了，对于上班族来说，这三天的积极性不是很高，心情一直处于放松的状态，没法一下子调整过来，会出现逃避工作的心态及没精神的症状。
此外，春困也是一大原因。苏州市中医医院绿卡办主任、副主任医师刘海燕表示，春天，随着气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是春困，是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种客观反应，尤其是对于体质差的人，由于气血不足，症状会更明显。刘海燕建议，面对春困来袭，可以适当去户外走走，增强锻炼，多吃点韭菜，增强人体的脾胃之气。眼下，正是碧螺春茶上市，喝杯春茶也是对付春困的一个办法，对于脾胃虚寒的人，可以改喝红茶或咖啡。
