家住姑苏区嘉业阳光城社区的樊雪珍阿姨面色非常红润，一点也看不出已经72岁了。对于自己的身体状况，她颇为自豪地说：“我仅仅是年纪大了，毛病几乎没有!” 樊阿姨常年坚持锻炼，15年来每天早晨重复做一件事——天天爬虎丘山。
樊雪珍退休之前是一名老师，以前她总是喜欢在学校的操场上锻炼锻炼，或是跑步，或是快走慢步……樊雪珍回忆道：“我们那时候，每天锻炼形成一种风尚，大家喜欢饭后慢步，下班后跑半个小时步回家。这种运动‘活力’带动了好多人，尽管有时刮风下雨，但大家依然热情高涨……”
退休以后，爱运动爱健康的观念始终根植在樊雪珍心里，并坚持付诸行动。那时她住在虎丘西路，离虎丘近，就买了20元的月票天天爬虎丘山。后来，樊雪珍搬到嘉业阳光城住，虽然离虎丘远了，但她依然喜欢往虎丘跑。“每天走路到虎丘，爬爬山，呼吸山上的新鲜空气，和退休的老同事碰个头，聊上几句，已经成了我现在退休生活的一种习惯。再说身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地享受晚年生活。”这是樊雪珍对于健康的理念，而她也常以此勉励身边的亲戚朋友。
樊雪珍的生活很有规律，每天早上6点起床，7点多出门步行到虎丘，从山脚一口气倒着走爬到山顶，然后才歇下坐坐，抬抬腿弯弯腰，做些自创的运动动作，眺望一下山顶四周的景色，8点半下山，回家的路上顺带去菜场逛一圈买些新鲜蔬菜，这样来回一趟在两个半小时左右。“虎丘山坡度平稳，没什么障碍，我采取的是倒退上山法，缓缓而上，可以锻炼腰肌，增强腿力，还可以提高身体的协调功能。但是倒退走路容易摔倒，所以，走路还是要非常小心。”樊阿姨说着自己的登山经验，她认为健康主要得益于：生命不息运动不止。
如果说每天早晨樊雪珍参加的是“登山团”，那么她傍晚还一定要参加“散步团”。每天晚上7点钟，樊雪珍会准时出现在小区门口，社区里志同道合的“散步团”成员也会准时来此集合，开始她们一个小时的饭后散步。她们沿着小区主干道走，有时转小区健身步道，有时转小区景观河边，如果遇到下雨天，他们便在社区的文化长廊里来来回回走个几十圈，天天如此，从未间断。“大家聚在一起不仅锻炼身体，还互动交流增进邻里感情。现在我一个人住，经常参加这种集体活动，在里面也找寻到了不少的乐趣，也不感到寂寞，性格也变得开朗豁达了。” 樊雪珍如是说。
因为经常锻炼身体，女儿特地为樊雪珍购买了按摩健康仪，说到这个，樊阿姨开心地向大家介绍：“我现在锻炼回来以后，用这个按摩健康仪活血化瘀通经络，早晚半小时放松放松腿部肌肉，毕竟年纪大了还是要注意的。”
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老人爬山量力而行
爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以健身，而且可以陶冶情操，不少老年人退休后都加入了爬山大军。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好就可能发生意外，对绝大多数老人特别是高龄老人而言，还是以平地行走为宜。老年人选择爬山健身，一定要量力而行。
患有心脏病及高血压的人肯定不宜爬山。一些慢性病患者也不适合爬山，这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬。此外，不常锻炼的中老年人也不宜参加登山活动，这些人体质普遍较差、免疫及内分泌等功能降低，患有疾病不易发现，体力负荷加大，很容易诱发心肺疾病。
