本报记者 徐蕴海
8月23日18:01:53，进入了2019年的处暑节气，苏城早晚天气出现了由热转凉的势头，每天在厨房里汗流浃背操持家中“小饭桌”的“马大嫂”们，总算有了盼头。没想到，这个双休日秋老虎便发了威，昨天气温一度达到34.2℃。告别盛夏，秋老虎尾巴还要翘多久?早晚温差变大，饮食起居如何调整?记者就此专门采访了苏州市气象台的专家。
秋老虎虎威犹存
本周雨水增多气温渐降
“秋老虎不是纸老虎，威力还是不小的。”苏州市气象台高级工程师程维忠说。上周受副热带高气压影响，苏城延续了前一周的暑热天气，每天最高气温均维持在30℃以上，昨天更是达到了34.2℃。虽然没有达到35℃的高温天气，但暑热天气还是比较典型的。由于雨水偏少，阳光照射强烈，加上平均相对湿度较高，人体感觉比较湿热。
本周前期，秋老虎仍然在“巡山”，午后有阵雨或雷阵雨天气产生，预计最高气温为37℃左右，出现在周二。
不过，随着副热带高气压的逐渐减弱，受北方扩散南下的冷空气影响，本周苏州气温将逐渐下降。预计8月28日前后，苏城将有一次较明显的降雨天气过程，届时气温将出现较明显的下降。本周中后期的最高气温都会在30℃以下，预计周最低气温为22℃，出现在周六。
程维忠说，随着暑热渐渐消散，苏城进入仲夏时节，清晨夜晚会比较舒适。不过，虽然秋老虎且行且退，但从历年来的情况看，苏城夏天真正结束一般要到9月底，届时将会迎来凉爽初秋。
睡好“子午觉”保持好精神
温差变化明显谨防肠胃病
气象台专家介绍，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此从养生的角度来看，此时起居作息应相应调整。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人，可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。有统计表明，老年人睡“子午觉”可降低心脑血管病的发病率。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作时精力更充沛，也可以减少“秋乏”的出现。
进入处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，因此在饮食方面一定要谨慎。处暑节气中，适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，做到少食多餐。
