本报记者 李静
随着冬季的深入，气温持续下降，不少市民都出现了手脚冰凉、睡眠变差等症状，为此，我市多家医院适时推出冬季足浴养生包，受到不少市民的青睐。那么，冬季足浴包的原理是什么，它对我们的健康有哪些好处，每个市民都可以购买并使用足浴包吗？
近期开足浴包患者增多
家住渭塘镇的曹女士，每到冬天就饱受手脚冰冷的困扰。立冬之后，曹女士在朋友的推荐下，来到家门口的相城区第三人民医院中医科，医生根据她的体质及症状给她开了足浴包。医生建议她用开水浸泡或煎煮5至10分钟后开始泡脚，水温维持在38至40摄氏度之间，最高不宜超过42摄氏度，每次泡15至20分钟，直至身体微感发热，额头微微出汗为宜。曹女士每次泡脚20分钟左右，每周坚持3-4次，一个多月以来，曹女士觉得手脚不再像往年那样冰冷了。
与曹女士不同，家住善人桥的周大叔长期受失眠困扰。今年老年人体检期间，周大叔听说家门口的木渎镇卫生院中医科推出了安神足浴包，便决定试一试。几次泡脚后，周大叔发现睡眠质量有了明显改善。从最初的1小时、2小时，慢慢延长到现在的4小时左右，周大叔终于找回了久违的睡眠。
吴中区木渎镇卫生院中医科主任丁微介绍，中药足浴的传统源远流长，早在《黄帝内经》中就有相关记载。苏州名医叶天士曾运用“通阳宣行通络”理论治疗冬季畏寒症状，而穹窿名医蒋士吉则强调“虚烦不寐，宜用安神养心之药”。
基于古典医籍的理论精髓，并结合木渎地区居民的体质特征，木渎镇卫生院中医科经过多次改良验证，推出了多款足浴包：以艾叶、干姜、牛膝为主的“温阳足浴包”，以合欢皮、夜交藤、决明子为主的“安神足浴包”，以及融合了苍术、羌活、延胡索的“蒋士吉艾盐包”。“冬至过后，阳气渐弱，阴气渐盛，许多人面临手脚长时间冰凉，甚至影响夜间睡眠的问题。近期，中医科门诊接诊了不少前来开‘温阳足浴包’和‘安神足浴包’的患者。”丁微表示。
冬日足浴有这些好处
“冬日足浴以中医理论为基础，通过外用中药来激发人体阳气，进而促进气血的顺畅运行，最终达到改善个人体质与提升免疫力的显著效果。”相城区第三人民医院医生张彬解释道，对于那些久坐不动、体质虚寒且容易感到寒冷的人群来说，足浴无疑是一种极为适宜的保健方式。
与此同时，丁微也阐述了足浴作为古老而有效的养生之道所蕴含的诸多益处。首先，热水泡脚能够有效地扩张下肢的毛细血管，进而增加下肢的血流量，使全身迅速感受到温暖，显著提高身体的抗寒能力。不仅如此，泡脚还能有效地缓解疲劳。
此外，泡脚对于促进睡眠也大有裨益。热水泡脚能够舒缓神经，使大脑和身体得到放松，进而改善睡眠质量。对于那些长期饱受失眠或睡眠质量不佳困扰的人来说，泡脚无疑是一种既简单又有效的助眠良方。最后，泡脚还能在一定程度上预防感冒。
这些人群最好不要足浴
“尽管足浴益处多多，但市民在享受这一养生之道时，仍需要注意一些事项，以免带来不必要的健康风险。”张彬提醒市民。
首先，老年人在享受足浴时，时间应控制在30分钟以内。由于老年人身体机能相对较弱，长时间足浴可能会导致脑部供血不足，进而引发晕眩等不适症状，对健康造成不利影响。
其次，饭前后1小时内应避免进行足浴。饭后立即足浴会抑制肠胃的消化功能，对身体健康造成不良影响；而饭前足浴则可能导致食欲不振等问题，同样不利于健康。
需要特别提醒的是，足浴包并非适用于所有人群。对于肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等危重病人，以及处于妊娠及月经期的女性来说，足浴需谨慎对待。这些人群的身体机能较弱，足浴可能会加重病情或引发不适症状，因此应尽量避免。同时，对于足部皮肤有外伤破损、感染、重度皮炎以及较重的静脉曲张的患者来说，也应避免足浴。
最后，儿童、过敏体质人群也应禁止使用足浴包。同时，阴虚内热以及湿热体质的人群也不建议使用足浴包。在使用足浴包前，最好咨询专业医生的意见，以确保自己是否适合使用，从而避免潜在的健康风险。
