本报记者 李静 本报通讯员 顾懿文
随着生活条件的改善，许多孕妈在孕期能够摄入充足的营养，但这也导致了不少孕妈营养过剩，孕肚普遍较大。为此，医生提醒孕妈，胎儿过大不仅增加了顺产的难度，还可能带来分娩安全及健康问题。
孕期饮食放纵胎儿超标
近日，孕30+1周的26岁张女士便遭遇了这样的困扰。她回忆道：“孕早期时，怀孕反应严重，让我茶饭不思，甚至无法工作，只能请假在家。好不容易熬过了那个阶段，我便开始放飞自我，虽然满足了口腹之欲，但体重也随之迅速攀升。”
在相城区中西医结合医院，主治医生宋晶杰为张女士进行了详细的产检，包括彩超及腹围测量等。结果显示，尽管张女士怀孕仅30周，但胎儿的发育却相当于32周的大小。通过深入了解张女士的生活和饮食习惯，宋晶杰发现，她过多地摄入了甜品和水果，同时运动量严重不足，这直接导致了孕妈和宝宝的体重都增长过快。
宋晶杰指出，无论是水果还是甜品，其含糖量都较高。一次性大量摄入会加重孕妈的肾脏负担，提高罹患妊娠糖尿病的风险，对孕妈的健康构成严重威胁。此外，孕妈糖分摄取过多还可能对胎儿产生不良影响，刺激其异常生长，增加巨大儿的风险，并在分娩时提高宝宝呼吸窘迫综合征等潜在并发症的风险。因此，均衡饮食非常重要，孕妈们一定要合理控制糖分摄入，确保母婴健康。
孕妈该如何科学饮食
那么，孕妈们究竟该如何构建科学的孕期营养膳食结构呢？宋晶杰为此提供了一个简单实用的判断方法：每天的食物总量应当被合理分配到各类食物中，具体为两拳大小的主食、两掌心量的蛋白质、一捧蔬菜、一拳头大小的水果，以及相当于3个拇指体积的油脂类。
此外，孕前和孕期的微量营养素补充同样备受关注。根据《孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识（2024年）》的推荐，孕妈们应当根据自身情况，合理补充叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素。值得一提的是，对于超重或肥胖以及双胎妊娠的孕妈，还有更为详尽且个性化的营养补充建议。
举例来说，对于无高危因素的妇女，建议从妊娠前3个月开始，直至妊娠满3个月，每日补充叶酸0.4-0.8毫克；而对于那些叶酸缺乏相关的出生缺陷高风险人群，则建议每日补充叶酸0.8-1毫克。在钙、铁、维生素D的补充方面，专家建议从妊娠中期开始，每天至少补充600毫克的钙剂，直至分娩，并适当补充维生素D以促进钙的吸收。
当然，对于超重或肥胖以及双胎妊娠的孕妇，她们的营养补充需求更为复杂，需要遵循更为详细的补充建议。
总的来说，孕前和孕期的营养摄入是保障母儿健康的关键因素。合理且均衡的营养摄入，不仅有助于预防出生缺陷，还能有效改善不良妊娠结局。因此，孕妈们应当高度重视孕期营养管理，遵循科学膳食的原则，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
